Здоровый образ жизни              480         0

Как прожить долго? Чек-лист!

Как прожить долго? Жизнь человеку дается лишь раз, поэтому необходимо увеличить ее срок, чтобы успеть осуществить все планы, достигнуть целей и насладиться ей сполна.

Каждый человек может достичь возраста 100 лет. Просто уберите вредные привычки и введите полезные привычки.

Жизнь скоротечна: Россияне в среднем живут 70,8 лет, женщины чуть больше, чем мужчины (76,3 против 65,1). Максимальная продолжительность — 120 лет среди мужчин и 122 года у женщин согласно книге Гиннесса, хотя большинство людей, не дотягивает и до 70.

Возрастные категории по ВОЗ:

  1. молодые люди до 45 лет;
  2. средний возраст 45-60;
  3. пожилые 60-75;
  4. старики 75-90;
  5. долгожители старше 90.

Нет единого рецепта долгожительства, но есть множество советов, которые помогут пожить подольше.

Как прожить долго

Как прожить до 100 лет?

  1. Поставьте цель прожить минимум 100 лет. Подсознание будет настраивать организм к этой цели. Все действия примеряйте к этой цели, спрашивайте себя, ведут ли действия к долгой жизни, если не ведут — вычеркивайте их из жизни.
  2. Занимайтесь спортом. Физическая активность повышает иммунитет, улучшает самочувствие, повышает настроение.
  3. Проходите медицинское обследование. Регулярные обследования помогут поддерживать организм в здоровом состоянии.
  4. Заведите домашнее животное. Если станет одиноко — домашние животные наполнят дом уютом, придадут смысл жизни.
  5. Опыт долгожителей. Изучите биографию долгожителей всего мира, почерпните полезную информацию.
  6. Делайте влажную уборку. Она избавляет от бактерий, грязи, вирусов и пылевых клещей, а зимой увлажняет воздух.
  7. Очищайте организм. Делайте раз в полгода данную профилактическую процедуру с помощью медицинских препаратов или народных рецептов.
  8. Любите свою работу. Человек, в среднем, проводит треть жизни на работе, особенно важно любить, чем вы занимаетесь.
  9. Питайтесь правильно. Ешьте больше овощей и фруктов, организму нужны витамины и микроэлементы. Ограничьте употребление консервов, копченостей, жирной и жареной пищи.
  10. Поддерживайте водный баланс. Употребляйте 2-3 литра жидкости в сутки, не допускайте даже легко обезвоживания. Вода полезна для организма, она выводит токсины и улучшает обмен веществ.
  11. Тщательно пережевывайте пищу. Кто долго жует, тот долго живет. Одна из причин образования лишнего веса — проглатывание пищи.
  12. Не переедайте. Обжорство — не только грех, но и враг нашего организма. Благодаря ему появляется лишний вес, увеличивающий риск сердечных заболеваний.
  13. Перестаньте есть на ночь. Организму надо отдыхать, а не переваривать полуночные бутерброды.  Таким образом, нагружается желудок, и во время сна, когда организм отдыхает, желудок работает.
  14. Мойте руки перед едой. Не забывайте про эту полезную привычку, ведь вокруг столько болезнетворных микробов.
  15. Употребляйте мед. Это лучший натуральный подсластитель, богатый полезными веществами и обладающий антибактериальным действием. Он дает заряд бодрости, полезен одинаково для всех.
  16. Повышайте уровень глутатиона. Важным свойством глутатиона является защита иммунитета. Для его поддержания в организме, употребляйте витамины группы B.
  17. Контролируйте уровень кальция. Регулярно проверяйте, получает ли организм витамин D и кальций, необходимый для крепости костей.
  18. Не употребляйте алкоголь. Выпитая одна стопка алкоголя, сокращает жизнь на 10 минут.
  19. Закаливайтесь. Самое простое закаливание — контрастный душ: разогреться под горячей струей минут 5, потом 30 секунд — теплая вода, 10 секунд — холодная. Делайте так несколько раз.
  20. Дышите правильно. От дыхания многое зависит, оно предназначено для получения важного для жизни кислорода. Еще от него зависит эмоциональное и психологическое состояние.
  21. Соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте каждый день в одно время. Лучше ложиться до одиннадцати вечера, а вставать в 5-6 часов утра.
  22. Живите здесь и сейчас. Не оглядывайтесь назад, ведь в данный момент мир так прекрасен.
  23. Дышите свежим воздухом. Чаще выбирайтесь на природу или дачу, купите домой ионизатор. Чистый воздух способствует крепкому здоровью.
  24. Выходите за рамки. Широта мышления помогает обнаружить альтернативные решения конкретной проблемы, данная способность ценна и бережет нервы.
  25. Ставьте большие цели и достигайте их. Найдите дело жизни. Вспомните мечты детства.
  26. Больше общайтесь. Человек социальное существо, ему нужно общение, проводите больше время со своими близкими. Одиночество уменьшает жизнь.
  27. Не перенапрягайтесь. Перенапряжение резко снижает функциональное состояние организма, вызывает нарушения нервной и гормональной системы, замедляет обмен веществ. Избегайте чрезмерных умственных и физических нагрузок.
  28. Принимайте регулярно горячую ванну. Это прекрасный способ снять стресс, также в воду можно добавить пену или соль для ванны с арома маслами, включить приятную музыку и оставить проблемы позади.
  29. Решайте кроссворды. Один из лучших способов тренировки мозга. Они развивают логическое мышление, повышают эрудированность.
  30. Не мыслите негативно. Откажитесь от злобы, гнева, зависти, пусть в мяслях живет только любовь.
  31. Слушайте музыку с утра.
  32. Пойте каждый день веселые песни. 
  33. Танцуйте каждый день зажигательные танцы.
  34. Развивайте мозг. Учиться и развиваться никогда не поздно.
  35. Начните бегать. Бег лечит многие болезни, мешающие телу быть молодым.
  36. Не курите. Капля никотина убивает лошадь, а жизнь человека сокращает на 15 минут.
  37. Создайте семью. Большая счастливая, здоровая семья — ключ к долголетию и счастью.
  38. Избегайте стресса. Стресс ослабляет иммунитет, в результате организм становиться истощенным и заболевает.
  39. Привнесите в жизнь больше хороших впечатлений. Путешествуйте, общайтесь, веселитесь, влюбляйтесь, найдите любимое занятие, читайте книги и проживете долго и счастливо.
  40. Не сравнивайте себя с другим. Зависть — ужасное чувство, так что не забивайте голову и не тратьте энергию. Трава на чужом дворе всегда зеленее.
  41. Прощайте всех. Не держите зла на людей, не тащите за собой груз обид и негативного опыта.
  42. Не забывайте про личную безопасность. Будьте осторожны, ведь никто не застрахован от несчастного случая.
  43. Заряжайтесь энергией. Самый мощный источник энергии в мире — это солнце. Проводите больше времени на солнце, чаще загорайте и заряжайтесь энергией.

Вам был полезен чек-лист? Если да, то прошу поделиться им с друзьями! Если вам есть что добавить или исправить напишите в комментариях. Подпишитесь на рассылку, и вы не пропустите полезные чек-листы. Вступайте в группы социальных сетей. Заранее благодарю!

Счастья и больших успехов вам и вашему бизнесу!

P.S. Идеальных и полностью готовых чек-листов нет, всегда есть что добавить и исправить. Ваши советы будут доводить до совершенства каждый чек-лист. Самые полезные советы будут награждаться подарками. Ждем ваших комментариев.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сэкономьте время и деньги.

Подпишитесь на рассылку прямо сейчас

Сэкономьте время и деньги.

Подпишитесь на рассылку.

Вконтакте