Как прожить долго? Жизнь человеку дается лишь раз, поэтому необходимо увеличить ее срок, чтобы успеть осуществить все планы, достигнуть целей и насладиться ей сполна.
Каждый человек может достичь возраста 100 лет. Просто уберите вредные привычки и введите полезные привычки.
Жизнь скоротечна: Россияне в среднем живут 70,8 лет, женщины чуть больше, чем мужчины (76,3 против 65,1). Максимальная продолжительность — 120 лет среди мужчин и 122 года у женщин согласно книге Гиннесса, хотя большинство людей, не дотягивает и до 70.
Возрастные категории по ВОЗ:
- молодые люди до 45 лет;
- средний возраст 45-60;
- пожилые 60-75;
- старики 75-90;
- долгожители старше 90.
Нет единого рецепта долгожительства, но есть множество советов, которые помогут пожить подольше.
Как прожить до 100 лет?
- Поставьте цель прожить минимум 100 лет. Подсознание будет настраивать организм к этой цели. Все действия примеряйте к этой цели, спрашивайте себя, ведут ли действия к долгой жизни, если не ведут — вычеркивайте их из жизни.
- Занимайтесь спортом. Физическая активность повышает иммунитет, улучшает самочувствие, повышает настроение.
- Проходите медицинское обследование. Регулярные обследования помогут поддерживать организм в здоровом состоянии.
- Заведите домашнее животное. Если станет одиноко — домашние животные наполнят дом уютом, придадут смысл жизни.
- Опыт долгожителей. Изучите биографию долгожителей всего мира, почерпните полезную информацию.
- Делайте влажную уборку. Она избавляет от бактерий, грязи, вирусов и пылевых клещей, а зимой увлажняет воздух.
- Очищайте организм. Делайте раз в полгода данную профилактическую процедуру с помощью медицинских препаратов или народных рецептов.
- Любите свою работу. Человек, в среднем, проводит треть жизни на работе, особенно важно любить, чем вы занимаетесь.
- Питайтесь правильно. Ешьте больше овощей и фруктов, организму нужны витамины и микроэлементы. Ограничьте употребление консервов, копченостей, жирной и жареной пищи.
- Поддерживайте водный баланс. Употребляйте 2-3 литра жидкости в сутки, не допускайте даже легко обезвоживания. Вода полезна для организма, она выводит токсины и улучшает обмен веществ.
- Тщательно пережевывайте пищу. Кто долго жует, тот долго живет. Одна из причин образования лишнего веса — проглатывание пищи.
- Не переедайте. Обжорство — не только грех, но и враг нашего организма. Благодаря ему появляется лишний вес, увеличивающий риск сердечных заболеваний.
- Перестаньте есть на ночь. Организму надо отдыхать, а не переваривать полуночные бутерброды. Таким образом, нагружается желудок, и во время сна, когда организм отдыхает, желудок работает.
- Мойте руки перед едой. Не забывайте про эту полезную привычку, ведь вокруг столько болезнетворных микробов.
- Употребляйте мед. Это лучший натуральный подсластитель, богатый полезными веществами и обладающий антибактериальным действием. Он дает заряд бодрости, полезен одинаково для всех.
- Повышайте уровень глутатиона. Важным свойством глутатиона является защита иммунитета. Для его поддержания в организме, употребляйте витамины группы B.
- Контролируйте уровень кальция. Регулярно проверяйте, получает ли организм витамин D и кальций, необходимый для крепости костей.
- Не употребляйте алкоголь. Выпитая одна стопка алкоголя, сокращает жизнь на 10 минут.
- Закаливайтесь. Самое простое закаливание — контрастный душ: разогреться под горячей струей минут 5, потом 30 секунд — теплая вода, 10 секунд — холодная. Делайте так несколько раз.
- Дышите правильно. От дыхания многое зависит, оно предназначено для получения важного для жизни кислорода. Еще от него зависит эмоциональное и психологическое состояние.
- Соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте каждый день в одно время. Лучше ложиться до одиннадцати вечера, а вставать в 5-6 часов утра.
- Живите здесь и сейчас. Не оглядывайтесь назад, ведь в данный момент мир так прекрасен.
- Дышите свежим воздухом. Чаще выбирайтесь на природу или дачу, купите домой ионизатор. Чистый воздух способствует крепкому здоровью.
- Выходите за рамки. Широта мышления помогает обнаружить альтернативные решения конкретной проблемы, данная способность ценна и бережет нервы.
- Ставьте большие цели и достигайте их. Найдите дело жизни. Вспомните мечты детства.
- Больше общайтесь. Человек социальное существо, ему нужно общение, проводите больше время со своими близкими. Одиночество уменьшает жизнь.
- Не перенапрягайтесь. Перенапряжение резко снижает функциональное состояние организма, вызывает нарушения нервной и гормональной системы, замедляет обмен веществ. Избегайте чрезмерных умственных и физических нагрузок.
- Принимайте регулярно горячую ванну. Это прекрасный способ снять стресс, также в воду можно добавить пену или соль для ванны с арома маслами, включить приятную музыку и оставить проблемы позади.
- Решайте кроссворды. Один из лучших способов тренировки мозга. Они развивают логическое мышление, повышают эрудированность.
- Не мыслите негативно. Откажитесь от злобы, гнева, зависти, пусть в мяслях живет только любовь.
- Слушайте музыку с утра.
- Пойте каждый день веселые песни.
- Танцуйте каждый день зажигательные танцы.
- Развивайте мозг. Учиться и развиваться никогда не поздно.
- Начните бегать. Бег лечит многие болезни, мешающие телу быть молодым.
- Не курите. Капля никотина убивает лошадь, а жизнь человека сокращает на 15 минут.
- Создайте семью. Большая счастливая, здоровая семья — ключ к долголетию и счастью.
- Избегайте стресса. Стресс ослабляет иммунитет, в результате организм становиться истощенным и заболевает.
- Привнесите в жизнь больше хороших впечатлений. Путешествуйте, общайтесь, веселитесь, влюбляйтесь, найдите любимое занятие, читайте книги и проживете долго и счастливо.
- Не сравнивайте себя с другим. Зависть — ужасное чувство, так что не забивайте голову и не тратьте энергию. Трава на чужом дворе всегда зеленее.
- Прощайте всех. Не держите зла на людей, не тащите за собой груз обид и негативного опыта.
- Не забывайте про личную безопасность. Будьте осторожны, ведь никто не застрахован от несчастного случая.
- Заряжайтесь энергией. Самый мощный источник энергии в мире — это солнце. Проводите больше времени на солнце, чаще загорайте и заряжайтесь энергией.
Вам был полезен чек-лист? Если да, то прошу поделиться им с друзьями! Если вам есть что добавить или исправить напишите в комментариях. Подпишитесь на рассылку, и вы не пропустите полезные чек-листы. Вступайте в группы социальных сетей. Заранее благодарю!
Счастья и больших успехов вам и вашему бизнесу!
P.S. Идеальных и полностью готовых чек-листов нет, всегда есть что добавить и исправить. Ваши советы будут доводить до совершенства каждый чек-лист. Самые полезные советы будут награждаться подарками. Ждем ваших комментариев.
