Здоровый образ жизни              406         0

Как избавиться от головной боли? Чек-лист!

Как избавиться от головной боли? Этот вопрос волнует многих людей, ведь она снижает продуктивность, работоспособность и мешает жить полноценной жизнью. Головная боль делает человека раздражительным и агрессивным.

Существует много типов и разновидностей болей: от легких, слегка приносящих дискомфорт, до сильных, с которыми идет в комплекте тошнота и слабость. Но также немало способов борьбы с недугом и проверенных годами рецептов, которые помогают избавиться от страданий.

Как избавиться от головной боли

Как быстро избавиться от головной боли?

  1. Обращайтесь к врачу, при частых сильных головных болях, вызванных потерей сознания или травмой в случае случайного удара, также если наблюдаете такие симптомы как кровотечение из носа, сонливость, тошноту, головокружение, дезориентацию.
  2. Обезболивающие и спазмолитики. Волшебная таблетка снимает только симптомы, первый вид — это анальгетики — основные препараты обладающие обезболивающим эффектом. Также распространенным и действенным лекарственным средством является спазмалгон.
  3. Как избавиться от болей вызванной аллергией? Для того чтобы избавиться от мигрени снимите симптомы аллергии лекарственным препаратом и оградите себя от раздражителей.
  4. Холодный компресс. Прилягте и приложите прохладное полотенце или пакет со льдом ко лбу, это поможет снять симптомы.
  5. Звездочка. Действенное дешевое средство, проверенное поколениями. Нанесите мазь подушечками пальцев на виски и за ушами, и эффект не заставит себя долго ждать.
  6. Помассируйте височную область. Легкий массаж данной области поможет вам снять симптомы недуга.
  7. Массаж ушей. Обхватите мочки с двух сторон подушечками пальцев и массируйте круговыми движениями.
  8. Употребляйте больше воды. Одной из причин возникновения мигрени является обезвоживание.
  9. Контрастный душ. Поможет расслабиться и снять спазм.
  10. Отдохните в тишине. Лягте отдохнуть в прохладном, тихом и комфортном помещении.
  11. Грелка с горячей водой. Приложите компресс к задней части шеи — тепло снимет напряжение.
  12. Расслабьте мышцы. Запишитесь на массаж к специалисту. Причиной возникновения головной боли может стать перенапряжение организма или защемления нерва.
  13. Осторожно употребляйте напитки содержащие кофеин. Данные напитки повышают давление и могут быть причиной возникновения болей.
  14. Разомните плечи. Попросите близких или попробуйте сделать самостоятельно — это снимет стресс и напряжение.
  15. Сделайте упражнения для шейных мышц. Выпрямите спину, опустите вниз руки, потом 15 раз поверните голову влево и вправо.
  16. Акупунктура. Техника треугольника. Начните массаж с середины лобной доли ровно параллельной бровям точки, совершите 10 круговых движений указательным пальцем, потом повторите то же самое, но уже с точками у кончиков бровей рядом с синусоидой.
  17. Расслабьтесь. Примите теплую ванну с соль или пеной, включите приятную музыку — это поможет вам полностью расслабиться. Также можно использовать визуализацию: примите комфортную позу, закройте глаза и представьте место или событие, где было хорошо.
  18. Дыхание. Неправильное дыхание тоже может стать причиной болей. После выполнения дыхательных упражнений улучшается кровообращение, и стабилизируется давление. Выполнение упражнения: примите положение лежа, положите одну руку на живот, вторую — на грудь, следите за тем, чтобы грудь оставалась неподвижна. Медленно вдыхайте воздух носом, потом задержите дыхание на десять секунд и резко выдохните ртом. Сделайте 10-15 повторов.
  19. Народные средства.  Натрите несколько картофелин среднего размера на мелкой терке, добавьте 100 грамм молока, поместите смесь в хлопковую или марлевую ткань, слегка отожмите мешочек, чтобы вышли излишки влаги и приложите к области, приносящей дискомфорт, а голову оберните сверху пуховым платком или махровым полотенцем.
  20. Лечения травами. Отвары и готовые сборы применяют при профилактике мигрени. Лучше всего помогают успокоительные травы, например, такие, как ромашка и мята.
  21. Ароматерапия. Данный метод эффективен для беременных, когда большинство медикаментов могут навредить плоду. Эфирные масла имеют легкую текстуру для снятия болей. Сделайте ингаляцию или добавьте пару капель в увлажнитель воздуха или аромалампу. Наиболее эффективными считаются масла эвкалипта, мяты, лаванды, имбиря, мелиссы и жасмина.
  22. Питание. Мигрень может возникнуть при недостатке витаминов и микроэлементов в организме, также одной из причин является большое употребление соленой и копченой пищи, которая обезвоживает организм. Так что стоить изменить свой рацион, ограничить потреблении соли и добавить в меню соки, фрукты, ягоды, бобовые, рыбу, овсяные каши, нежирные молочные продукты и миндаль.
  23. Выровняйте режим сна. Начните высыпаться: спите не менее 7 часов сутки и приучите себя вставать в одно и то же время. Самый идеальный вариант — засыпать в одиннадцать вечера и вставать до восьми часов утра. Переизбыток сна тоже может вызвать плохое самочувствие.
  24. Избегайте резких запахов. Вдыхая сильные насыщенные запахи, начинает раздражаться слизистая, и вызывает головную боль.
  25. Начните делать зарядку. При болезни головы начните делать легкую пятиминутную зарядку или выходите на пробежку по утрам: так мышцы придут в тонус, улучшится кровообращение и самочувствие придет в норму.
  26. Бросьте курить. Никотин повышает давление, сужает сосуды и, вследствие, может появиться мигрень.
  27. Лечение при похмелье. После бурной шумной тусовки организм обезвожен, так что пейте побольше воды и употребляйте витамин С.
  28. Сладкий чай с имбирем и лимоном. Такой напиток обладает всеми нужными микроэлементами для снятия симптомов.
  29. Прогуляйтесь или проветрите помещение.  От спертого воздуха или недостатка кислорода начинает проявляться мигрень.
  30. Отдыхайте от компьютера. От долгого нахождения пред монитором начинают уставать глаза, и вследствие появляется дискомфорт. При работе за ПК используйте метод помидоров: 40 минут занимайтесь делами, 10 минут дайте глазам отдохнуть.

Вам был полезен чек-лист? Если да, то прошу поделиться им с друзьями! Если вам есть что добавить или исправить напишите в комментариях. Подпишитесь на рассылку, и вы не пропустите полезные чек-листы. Вступайте в группы социальных сетей. Заранее благодарю!

 Счастья и больших успехов вам и вашему бизнесу!

 P.S. Идеальных и полностью готовых чек-листов нет, всегда есть что добавить и исправить. Ваши советы будут доводить до совершенства каждый чек-лист. Самые полезные советы будут награждаться подарками. Ждем ваших комментариев.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сэкономьте время и деньги.

Подпишитесь на рассылку прямо сейчас

Сэкономьте время и деньги.

Подпишитесь на рассылку.

Вконтакте