Как избавиться от головной боли? Этот вопрос волнует многих людей, ведь она снижает продуктивность, работоспособность и мешает жить полноценной жизнью. Головная боль делает человека раздражительным и агрессивным.
Существует много типов и разновидностей болей: от легких, слегка приносящих дискомфорт, до сильных, с которыми идет в комплекте тошнота и слабость. Но также немало способов борьбы с недугом и проверенных годами рецептов, которые помогают избавиться от страданий.
Как быстро избавиться от головной боли?
- Обращайтесь к врачу, при частых сильных головных болях, вызванных потерей сознания или травмой в случае случайного удара, также если наблюдаете такие симптомы как кровотечение из носа, сонливость, тошноту, головокружение, дезориентацию.
- Обезболивающие и спазмолитики. Волшебная таблетка снимает только симптомы, первый вид — это анальгетики — основные препараты обладающие обезболивающим эффектом. Также распространенным и действенным лекарственным средством является спазмалгон.
- Как избавиться от болей вызванной аллергией? Для того чтобы избавиться от мигрени снимите симптомы аллергии лекарственным препаратом и оградите себя от раздражителей.
- Холодный компресс. Прилягте и приложите прохладное полотенце или пакет со льдом ко лбу, это поможет снять симптомы.
- Звездочка. Действенное дешевое средство, проверенное поколениями. Нанесите мазь подушечками пальцев на виски и за ушами, и эффект не заставит себя долго ждать.
- Помассируйте височную область. Легкий массаж данной области поможет вам снять симптомы недуга.
- Массаж ушей. Обхватите мочки с двух сторон подушечками пальцев и массируйте круговыми движениями.
- Употребляйте больше воды. Одной из причин возникновения мигрени является обезвоживание.
- Контрастный душ. Поможет расслабиться и снять спазм.
- Отдохните в тишине. Лягте отдохнуть в прохладном, тихом и комфортном помещении.
- Грелка с горячей водой. Приложите компресс к задней части шеи — тепло снимет напряжение.
- Расслабьте мышцы. Запишитесь на массаж к специалисту. Причиной возникновения головной боли может стать перенапряжение организма или защемления нерва.
- Осторожно употребляйте напитки содержащие кофеин. Данные напитки повышают давление и могут быть причиной возникновения болей.
- Разомните плечи. Попросите близких или попробуйте сделать самостоятельно — это снимет стресс и напряжение.
- Сделайте упражнения для шейных мышц. Выпрямите спину, опустите вниз руки, потом 15 раз поверните голову влево и вправо.
- Акупунктура. Техника треугольника. Начните массаж с середины лобной доли ровно параллельной бровям точки, совершите 10 круговых движений указательным пальцем, потом повторите то же самое, но уже с точками у кончиков бровей рядом с синусоидой.
- Расслабьтесь. Примите теплую ванну с соль или пеной, включите приятную музыку — это поможет вам полностью расслабиться. Также можно использовать визуализацию: примите комфортную позу, закройте глаза и представьте место или событие, где было хорошо.
- Дыхание. Неправильное дыхание тоже может стать причиной болей. После выполнения дыхательных упражнений улучшается кровообращение, и стабилизируется давление. Выполнение упражнения: примите положение лежа, положите одну руку на живот, вторую — на грудь, следите за тем, чтобы грудь оставалась неподвижна. Медленно вдыхайте воздух носом, потом задержите дыхание на десять секунд и резко выдохните ртом. Сделайте 10-15 повторов.
- Народные средства. Натрите несколько картофелин среднего размера на мелкой терке, добавьте 100 грамм молока, поместите смесь в хлопковую или марлевую ткань, слегка отожмите мешочек, чтобы вышли излишки влаги и приложите к области, приносящей дискомфорт, а голову оберните сверху пуховым платком или махровым полотенцем.
- Лечения травами. Отвары и готовые сборы применяют при профилактике мигрени. Лучше всего помогают успокоительные травы, например, такие, как ромашка и мята.
- Ароматерапия. Данный метод эффективен для беременных, когда большинство медикаментов могут навредить плоду. Эфирные масла имеют легкую текстуру для снятия болей. Сделайте ингаляцию или добавьте пару капель в увлажнитель воздуха или аромалампу. Наиболее эффективными считаются масла эвкалипта, мяты, лаванды, имбиря, мелиссы и жасмина.
- Питание. Мигрень может возникнуть при недостатке витаминов и микроэлементов в организме, также одной из причин является большое употребление соленой и копченой пищи, которая обезвоживает организм. Так что стоить изменить свой рацион, ограничить потреблении соли и добавить в меню соки, фрукты, ягоды, бобовые, рыбу, овсяные каши, нежирные молочные продукты и миндаль.
- Выровняйте режим сна. Начните высыпаться: спите не менее 7 часов сутки и приучите себя вставать в одно и то же время. Самый идеальный вариант — засыпать в одиннадцать вечера и вставать до восьми часов утра. Переизбыток сна тоже может вызвать плохое самочувствие.
- Избегайте резких запахов. Вдыхая сильные насыщенные запахи, начинает раздражаться слизистая, и вызывает головную боль.
- Начните делать зарядку. При болезни головы начните делать легкую пятиминутную зарядку или выходите на пробежку по утрам: так мышцы придут в тонус, улучшится кровообращение и самочувствие придет в норму.
- Бросьте курить. Никотин повышает давление, сужает сосуды и, вследствие, может появиться мигрень.
- Лечение при похмелье. После бурной шумной тусовки организм обезвожен, так что пейте побольше воды и употребляйте витамин С.
- Сладкий чай с имбирем и лимоном. Такой напиток обладает всеми нужными микроэлементами для снятия симптомов.
- Прогуляйтесь или проветрите помещение. От спертого воздуха или недостатка кислорода начинает проявляться мигрень.
- Отдыхайте от компьютера. От долгого нахождения пред монитором начинают уставать глаза, и вследствие появляется дискомфорт. При работе за ПК используйте метод помидоров: 40 минут занимайтесь делами, 10 минут дайте глазам отдохнуть.
Вам был полезен чек-лист? Если да, то прошу поделиться им с друзьями! Если вам есть что добавить или исправить напишите в комментариях. Подпишитесь на рассылку, и вы не пропустите полезные чек-листы. Вступайте в группы социальных сетей. Заранее благодарю!
Счастья и больших успехов вам и вашему бизнесу!
P.S. Идеальных и полностью готовых чек-листов нет, всегда есть что добавить и исправить. Ваши советы будут доводить до совершенства каждый чек-лист. Самые полезные советы будут награждаться подарками. Ждем ваших комментариев.
