Как выйти из депрессии? Основной причиной развития этого заболевания является хронический стресс.
Длительная депрессия и хронический стресс могут в буквальном слове лишить вас жизни, и если кратковременный стресс во многих случаях идет нам на пользу, увеличивая реакцию, заставляя искать выходы из затруднительных положений, то длительное нервные перегрузки способны полностью измотать ваш организм.
Длительный стресс и депрессия снижают нашу работоспособность, наносят непоправимый вред организму и нервной системе, могут привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушению сна, развитию хронической полноты и других опасных заболеваний.
Как избавиться от депрессии?
- Выговоритесь. Поделитесь своими переживаниями, с уважаемым и проверенным человеком. Вам полегчает на душе, и вы настроитесь на позитивный лад.
- Прокричите в подушку. Громко прокричите в подушку или на поле вдалеке от людей. Выплесните весь гнев.
- Научитесь «выключаться». Когда вы выключаетесь, то заряжаетесь энергией и потом лучше концентрируетесь на проблеме.
- Ароматерапия. Всегда полезно иметь ароматы, с которыми ассоциируются самые лучшие ваши переживания.
- Полезная и вкусная еда. Принимайте пищу с аппетитом и удовольствием. Рыба, мороженное, овощи и фрукты действуют не хуже медикаментов от депрессии.
- Слушайте музыку. Экспериментируйте. Подберите для себя музыку, отвлекающую от негативных мыслей.
- Фокусируйтесь на позитиве. Позитивное мышление позволяет избежать перегрузок от стрессовых ситуаций и не чувствовать давления от событий и субъективных неуправляемых нами факторов.
- Массажируйте точки. Для восстановления позитивной энергии, в минуты отдыха массажируйте чувствительные точки в области губ, бровей и ладоней.
- Потрите ладони. Хорошее средство, чтобы взбодрить себя. Почаще интенсивно потирайте ладони и уши.
- Примите душ. Теплый душ поможет расслабиться, вернет бодрость, хорошее настроение, смоет негативную энергию.
- Передвиньте предметы. Хотите отвлечься от не негативных мыслей и проблем, передвиньте 30 предметов.
- Пробежитесь по лестнице. Нагрузите кровообращение. 30 секундная пробежка обеспечит приток кислорода к голове. Кислород — «веселящий газ».
- Упражнения для рук. В любом месте и в любое время делайте несложные расслабляющие движения: вращайте руками, сгибайте их в разные стороны. Такие действия будут такими же полезными и для ног.
- Займитесь плаванием. Занимаясь в бассейне, старайтесь максимально расслабиться и получить удовольствие от состояния невесомости!
- Раскрасьте картинки. В стрессовом состоянии, на несколько минут займитесь раскрашиванием картинок. У вас повысится работоспособность и желание действовать.
- Чай с гибискусом. «Китайская роза» не дает концентрироваться токсичным веществам, очищает организм от холестерина, улучшает работу печени, делая вас здоровым и бодрым.
- Контролируйте негативные мысли. Чаще всего мы не способны управлять происходящими с нами событиями, но человек в состоянии самостоятельно избавиться от негативных мыслей.
- Минута на размышление. Подумайте, помечтайте, запишите свои желания. Определите дальнейшие действия.
- Прогуляйтесь на свежем воздухе. Выйдете из дома. Акцентируйте свое внимание на всем, что происходит вокруг. Это отвлечет вас не нужных мыслей и воспоминаний.
- Будьте оптимистом. Не забивайте голову негативом, о чем вы думаете, то вы и притягиваете.
- Будьте благодарны. Развивайте чувство благодарности и цените маленькие радости. Ведите личный дневник с благодарностями.
- Неудача. Собирайте неудачи в копилку «опыта». Очень редко успех приходит с первого раза, без промахов и просчетов.
- Сходите к врачу.
- Сделайте уборку.
- Не ворошите прошлое. Живите сегодняшним днем.
- Проблемы. Воспринимайте проблемы как временное явление.
- Не ругайте себя. Ошибаются все. Самобичевание враг хорошего.
- Не идеализируйте себя. Разочарования в своих способностях, очень болезненные.
- Расчесывайте волосы. Этот процесс расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
- Танцуйте — это лучшая разрядка. Танцы помогают снять стресс и поднимают настроение.
- Аффирмации. Они должны быть позитивными, помогающими избежать нервного срыва.
- Избегайте больших нагрузок. Постарайтесь правильно распределить время отдыха и работы.
- Улыбайтесь больше. Окружающие вас люди будут отвечать вам тем же. Оптимистическая обстановка позволит оставаться в хорошем расположении духа.
- Делегируйте. Ищите возможность отстранится от задач, которые вам не нравятся, делегируя их. Оставляйте себе, что вам нравится и хорошо получается.
- Выполняйте дыхательные упражнения. Упражнения на дыхание снимают напряжение и расслабляют.
- Шутите и веселитесь. Юмор не совместим со стрессом и крайне полезен во время депрессии.
- Отстранитесь от ситуации. Если ничего не меняется к лучшему, самое время немного отстраниться от ситуации и забыть на некоторое время.
- Найдите свои способы поднятия настроения. У каждого они разные — это и еда, кино, спорт, хобби и т.д.
Вам был полезен чек-лист? Если да, то прошу поделиться им с друзьями! Если вам есть что добавить или исправить напишите в комментариях. Подпишитесь на рассылку, и вы не пропустите полезные чек-листы. Вступайте в группы социальных сетей. Заранее благодарю!
Счастья и больших успехов вам и вашему бизнесу!
P.S. Идеальных и полностью готовых чек-листов нет, всегда есть что добавить и исправить. Ваши советы будут доводить до совершенства каждый чек-лист. Самые полезные советы будут награждаться подарками. Ждем ваших комментариев.
