Как правильно загорать? О загаре мечтают многие, ведь он отлично подчеркивает фигуру, делает привлекательнее, придает внешности экзотичности. Огромное значение он оказывает и на состояние здоровья: способствует образованию витамина D, укрепляющего мускулатуру, кости. Ультрафиолет стимулирует обменные процессы, улучшает кровообращение и деятельность эндокринной системы.
Все чаще люди прибегают к загару в солярии. Его преимущество в том, что получить красивый шоколадный оттенок кожи можно, не посещая жаркие страны.
Однако незнание четких правил загара – как на солнце, так и в солярии, может привести к серьезным проблемам – начиная с ожогов, заканчивая раком кожи.
Как правильно загорать на солнце?
- Помните о противопоказаниях к загару: кельтский фототип кожи, возраст до 5-ти и старше 60-ти лет, беременность, лактация, обилие веснушек, родинок, индивидуальные противопоказания и др. Проконсультируйтесь с врачом.
- Нельзя загоратьсразу после процедуры эпиляции, нанесения тату или перманентного макияжа – ультрафиолетовые лучи могут вызвать аллергию и раздражение.
- Возьмите очки. Они защитят чувствительную сетчатку глаза от агрессивного воздействия солнца
- Наденьте головной убор. Шляпка, панамка, кепка не позволят голове перегреться.
- Пейте больше воды. Во время загара организм теряет влагу, поэтому не допускайте обезвоживания.
- Расстелите коврик. Он станет гарантией того, что кожа не получит раздражения от песка.
- Нанесите специальный бальзам для губ с UV-фильтром.
- Загорать лучше всего у водоемов – в этих районах повышена влажность воздуха, это не допустит иссушения кожи.
- Начинайте с малого. Не следует проводить много времени на солнце в первый же день, тем более, если у вас светлая чувствительная кожа.
- Выбирайте оптимальное время: это утро до 11 часов и вечер после 16-17 часов. Промежуток между ними – самый опасный, поскольку активность солнца находится на пике.
- Перед первым длительным выходом на солнце можете посетить солярий, чтобы организм привык к ультрафиолету.
- Проводите под открытыми лучами солнца по 6-10 минут, часто меняя положение. Затем уходите в тень.
- Не пользуйтесь перед выходом парфюмом, дезодорантами, они могут навредить коже.
- Вытирайтесь полотенцем после того, как искупались. Капельки воды на теле фокусируют солнечные лучи и могут привести к ожогам.
- Нанесите солнцезащитный крем – примерно за час до выхода из дома, он должен успеть впитаться.
- Ешьте правильные продукты – зелень, орехи, яйца, яркоокрашенные фрукты, овощи. Они содержат вещества, способствующие выработке меланина.
- Сократите потребление цитрусовых.
- Не употребляйте спиртное. Алкоголь негативно воздействует на работу организма, нарушая его деятельность и приводя к негативным последствиям во время загара.
- Пользуйтесь специальными средствами – бронзаторами, маслами. Они ускорят процесс, помогут быстрее получить желаемый оттенок кожи.
- Положите что-то под голову для улучшения кровотока.
- Выбирайте защитные средства в соответствии со своим фототипом. Чтобы узнать, к какому из них вы относитесь, и какие крема будут оптимальными, посетите дерматолога.
- Защитите волосы. От длительного пребывания на солнце они «выгорают», становятся тусклыми, ломкими, безжизненными. Воспользуйтесь специальными спреями, бальзамами.
- Активно двигайтесь. Поиграйте в пляжный волейбол, бадминтон – тогда загар ляжет ровно.
- С утра натощак выпейте морковный или апельсиновый сок – содержащиеся в этих продуктах вещества способствуют получению ровного красивого загара.
- Накануне проведите легкое скрабирование. Обратите внимание: оно должно быть именно легким. Никаких жестких пилингов.
- Не читайте, иначе увлечетесь или, еще хуже, уснете под палящим солнцем.
- Не переедайте, но и не будьте голодными. Организм должен чувствовать себя комфортно.
- После пребывания на солнце не бросайтесь сразу в воду, а отойдите в тень, дайте организму остыть, иначе он получит шок от резких перепадов температур.
- Придя домой, примите душ и нанесите специальный крем после загара.
Как правильно загорать в солярии?
- Проконсультируйтесь с врачом. Посещение специалиста крайне необходимо – он озвучит имеющиеся противопоказания, даст советы.
- Помните, что менструация, беременность, период лактации, а также поврежденность кожных покровов ставят строгий запрет на посещение салона.
- Выберите хороший салон. Вас должны проконсультировать относительно процедуры, а само помещение для солярия должно быть просторным, хорошо проветриваемым, не иметь высокий уровень влажности.
- Помните о трех видах солярия: горизонтальный (наиболее комфортный), вертикальный (обеспечивает равномерный загар), турбосолярий (очень эффективный, но подходит только для подготовленной кожи)
- Если вы новичок, начните с вертикального. Он щадящий, поскольку не соприкасается с кожным покровом.
- Перед походом в солярий нельзя посещать бани, сауны, делать косметические процедуры.
- Правильно подберите средства, которые будете наносить до и после процедуры в зависимости от типа кожи.
- Смойте косметику, снимите все украшения.
- Перед процедурой примите душ с увлажняющим гелем, лосьоном. Не пользуйтесь духами, дезодорантами.
- Снимите контактные линзы, если носите. Наденьте специальные очки – вам их предложат в салоне.
- От воздействия ультрафиолета выцветает татуаж. Поэтому если на теле имеются татуировки или вы наносили перманентный макияж, накройте их наклейками. То же касается и родинок.
- Наденьте шапочку для волос, чтобы избежать их повреждения.
- Защитите грудь (соски) специальными накладками.
- Нанесите защитный бальзам на губы.
- Первые сеансы должны длиться 3-5 минут. В дальнейшем длительность можно довести до 10-15-ти, все зависит от вашего фенотипа.
- Проведите 6-8 сеансов с промежутками в 2-3 суток.
- Пейте больше воды после процедуры, восполняйте потерянную жидкость.
- После посещения салона хорошо отдохните, дайте организму расслабиться, ограничьте в этот день физические нагрузки.
Вам был полезен чек-лист? Если да, то прошу поделиться им с друзьями! Если вам есть что добавить или исправить напишите в комментариях. Подпишитесь на рассылку, и вы не пропустите полезные чек-листы. Вступайте в группы социальных сетей. Заранее благодарю!
Счастья и больших успехов вам и вашему бизнесу!
P.S. Идеальных и полностью готовых чек-листов нет, всегда есть что добавить и исправить. Ваши советы будут доводить до совершенства каждый чек-лист. Самые полезные советы будут награждаться подарками. Ждем ваших комментариев.
