Как начать день? Начинайте каждое утро бодро, радуясь началу нового дня, ведь день – это маленькая жизнь. Считается, что вставать следует до того, как засияют первые лучи солнца.
Первый час после пробуждения – самый важный. Посвятите его самосовершенствованию, поработайте над собой, настройте мысли на успех. Не нужно включать компьютер, телевизор, оставьте в стороне мобильный. Пусть ваш мозг не загружается лишней информацией в течение этого часа.
С вечера готовьтесь к новому дню, перед сном запишите планы на завтра. В таком случае вы сразу, как проснетесь, будете знать, что вам предстоит сделать.
Продумайте гардероб заранее. Перед сном почистите обувь, погладьте и приготовьте одежду. Так у вас останется больше времени утром для выполнения полезных дел.
Как начать день правильно?
- Выполняйте самое важное в первой половине дня. В этом промежутке времени творческая активность находится на пике, поэтому даже выполнение труднейших задач дается легко.
- Насладитесь тишиной. Просто почувствуйте тишину, ощутите пробуждение мира, послушайте пение птиц.
- Потянитесь. Аккуратные сладкие потягивания без резких движений полезны, приведут тело в тонус.
- Визуализируйте. Нарисуйте в воображении, будто ваши мечты исполнились и вы стали тем, кем хотите стать. Почувствуйте радость.
- Проговаривайте аффирмации. Задавайте правильный тон всему вашему дню, произнося позитивные утверждения.
- Помедитируйте 10 минут. Медитация расширяет сознание, избавляет от стресса и напряженности, улучшает деятельность мозга.
- Хороший настрой. Направьте мысли с самого утра в позитивное русло, не раздумывайте об ошибках прошлого, оставьте их во вчерашнем дне. Улыбнитесь солнцу, своему отражению в зеркале, напомните себе, что жизнь прекрасна.
- Сделайте зарядку. До завтрака выполните комплекс упражнений, и бодрость на весь день будет обеспечена.
- Займитесь спортом. Сходите на тренировку с утра, в это время заставить себя заняться спортом гораздо легче.
- Выполняйте утренние пробежки. Бег, особенно в утренние часы, полезен для здоровья и фигуры. К тому же, у вас будет возможность побыть наедине с мыслями.
- Слушайте музыку. Любимая музыка поднимает настроение, повышает производительность и мотивацию.
- Принимайте контрастный душ. Это отличный способ наполниться зарядом бодрости, позитивной энергии и закалить организм.
- Закаляйтесь. Облейтесь ледяной водой для укрепления здоровья и получения заряда бодрости.
- Развивайтесь интеллектуально. Запланируйте умственную активность сразу после завтрака – в это время мозг прекрасно усваивает информацию.
- Ответьте на вопросы. Как сегодняшний день приблизит вас к целям? Какие шаги вам следует предпринять для этого? Что вы можете сегодня сделать для укрепления здоровья и духа?
- Ведите «утренние страницы». Введите в привычку записывание своих мыслей, идей. Это освободит голову от ненужного.
- Разбудите мозг. Посчитайте от 100 до 1, вслух, быстро, с открытыми глазами. Быстро произнесите алфавит, называя слово на каждую букву (А – аист, Б – батон и т.д.). Назовите 20 мужских имен. Назовите 20 женских имен. Назовите 20 продуктов питания.
- Пользуйтесь языкочисткой. Очищая накопленные на языке за ночь токсины, вы защищаете желудочно-кишечный тракт от болезней. Бактерии разлагаются, выделяя болезнетворные соединения у основания языка. В большинстве случаев именно эти молекулы вызывают неприятный запах изо рта. Приобретайте скребок для языка не из пластика, а из нержавеющей стали. Купить его можно в аптеке или в магазинах эзотерических товаров.
- Пойте веселые песни.
- Ведите личный дневник.
- Танцуйте зажигательные танцы.
- Откройте шторы, впустите солнечный свет.
- Откройте окно, пусть свежий воздух наполнит комнату.
- Подойдите к зеркалу, улыбнитесь, постройте гримасы.
- Убедите себя в том, что сегодня – самый лучший день.
- Глубоко подышите. Осознавайте вдохи и выдохи, наблюдайте за ними.
- Самодисциплина. Составьте четкий график ваших утренних действий.
- Сделайте самомассаж лица. Начните со лба и опускайтесь к подбородку.
- Поблагодарите. Проговорите или запишите то, за что вы благодарны жизни.
- Не спешите. Проведите первые часы дня спокойно, размеренно, не нервничайте.
- Соблюдайте личную гигиену. Умойтесь прохладной водой, почистите язык и зубы.
- Сходите в туалет. Необходимо, чтобы до завтрака кишечник опорожнился – тогда не будет проблем с ЖКТ.
- Надевайте удобную одежду. Надевайте после пробуждения комфортные вещи: мягкий халат, теплые носки, тапочки.
- Вода с медом и лимоном. Ваш организм находился без воды в течение всей ночи, поэтому стакан воды пробудит его, поспособствует выведению токсинов, накопившихся за ночь. Половина суточной нормы должна быть выпита в утренние часы. Перед тем как выпить ее, проговорите над ней позитивные утверждения.
- Обязательно завтракайте. Полезный завтрак даст необходимое топливо вашему телу. Не ешьте тяжелую пищу, иначе на ее переработку потратится вся энергия. Диетологи утверждают, что каши: гречневая, рисовая, овсяная – идеальный вариант для завтрака.
- Наслаждайтесь цветами. Поставьте на тумбочку свежие цветы – они поднимут настроение сразу, как откроете глаза.
Вам был полезен чек-лист? Если да, то прошу поделиться им с друзьями! Если вам есть что добавить или исправить напишите в комментариях. Подпишитесь на рассылку, и вы не пропустите полезные чек-листы. Вступайте в группы социальных сетей. Заранее благодарю!
Счастья и больших успехов вам и вашему бизнесу!
P.S. Идеальных и полностью готовых чек-листов нет, всегда есть что добавить и исправить. Ваши советы будут доводить до совершенства каждый чек-лист. Самые полезные советы будут награждаться подарками. Ждем ваших комментариев.
