Разное              829         0

Как начать день? Чек-лист!

Как начать день? Начинайте каждое утро бодро, радуясь началу нового дня, ведь день – это маленькая жизнь. Считается, что вставать следует до того, как засияют первые лучи солнца.

Первый час после пробуждения – самый важный. Посвятите его самосовершенствованию, поработайте над собой, настройте мысли на успех. Не нужно включать компьютер, телевизор, оставьте в стороне мобильный. Пусть ваш мозг не загружается лишней информацией в течение этого часа. 

С вечера готовьтесь к новому дню, перед сном запишите планы на завтра. В таком случае вы сразу, как проснетесь, будете знать, что вам предстоит сделать.

Продумайте гардероб заранее. Перед сном почистите обувь, погладьте и приготовьте одежду. Так у вас останется больше времени утром для выполнения полезных дел.

Как начать день

Как начать день правильно?

  1. Выполняйте самое важное в первой половине дня. В этом промежутке времени творческая активность находится на пике, поэтому даже выполнение труднейших задач дается легко.
  2. Насладитесь тишиной. Просто почувствуйте тишину, ощутите пробуждение мира, послушайте пение птиц.
  3. Потянитесь. Аккуратные сладкие потягивания без резких движений полезны, приведут тело в тонус.
  4. Визуализируйте. Нарисуйте в воображении, будто ваши мечты исполнились и вы стали тем, кем хотите стать. Почувствуйте радость.
  5. Проговаривайте аффирмации. Задавайте правильный тон всему вашему дню, произнося позитивные утверждения.
  6. Помедитируйте 10 минут. Медитация расширяет сознание, избавляет от стресса и напряженности, улучшает деятельность мозга.
  7. Хороший настрой. Направьте мысли с самого утра в позитивное русло, не раздумывайте об ошибках прошлого, оставьте их во вчерашнем дне. Улыбнитесь солнцу, своему отражению в зеркале, напомните себе, что жизнь прекрасна.
  8. Сделайте зарядку. До завтрака выполните комплекс упражнений, и бодрость на весь день будет обеспечена.
  9. Займитесь спортом. Сходите на тренировку с утра, в это время заставить себя заняться спортом гораздо легче.
  10. Выполняйте утренние пробежки. Бег, особенно в утренние часы, полезен для здоровья и фигуры. К тому же, у вас будет возможность побыть наедине с мыслями.
  11. Слушайте музыку. Любимая музыка поднимает настроение, повышает производительность и мотивацию.
  12. Принимайте контрастный душ. Это отличный способ наполниться зарядом бодрости, позитивной энергии и закалить организм.
  13. Закаляйтесь. Облейтесь ледяной водой для укрепления здоровья и получения заряда бодрости.
  14. Развивайтесь интеллектуально. Запланируйте умственную активность сразу после завтрака – в это время мозг прекрасно усваивает информацию.
  15. Ответьте на вопросы. Как сегодняшний день приблизит вас к целям? Какие шаги вам следует предпринять для этого? Что вы можете сегодня сделать для укрепления здоровья и духа?
  16. Ведите «утренние страницы». Введите в привычку записывание своих мыслей, идей. Это освободит голову от ненужного.
  17. Разбудите мозг. Посчитайте от 100 до 1, вслух, быстро, с открытыми глазами. Быстро произнесите алфавит, называя слово на каждую букву (А – аист, Б – батон и т.д.). Назовите 20 мужских имен. Назовите 20 женских имен. Назовите 20 продуктов питания.
  18. Пользуйтесь языкочисткой. Очищая накопленные на языке за ночь токсины, вы защищаете желудочно-кишечный тракт от болезней. Бактерии разлагаются, выделяя болезнетворные соединения у основания языка. В большинстве случаев именно эти молекулы вызывают неприятный запах изо рта. Приобретайте скребок для языка не из пластика, а из нержавеющей стали. Купить его можно в аптеке или в магазинах эзотерических товаров.
  19. Пойте веселые песни.
  20. Ведите личный дневник.
  21. Танцуйте зажигательные танцы.
  22. Откройте шторы, впустите солнечный свет.
  23. Откройте окно, пусть свежий воздух наполнит комнату.
  24. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь, постройте гримасы.
  25. Убедите себя в том, что сегодня – самый лучший день.
  26. Глубоко подышите. Осознавайте вдохи и выдохи, наблюдайте за ними.
  27. Самодисциплина. Составьте четкий график ваших утренних действий.
  28. Сделайте самомассаж лица. Начните со лба и опускайтесь к подбородку.
  29. Поблагодарите. Проговорите или запишите то, за что вы благодарны жизни.
  30. Не спешите. Проведите первые часы дня спокойно, размеренно, не нервничайте.
  31. Соблюдайте личную гигиену. Умойтесь прохладной водой, почистите язык и зубы.
  32. Сходите в туалет. Необходимо, чтобы до завтрака кишечник опорожнился – тогда не будет проблем с ЖКТ.
  33. Надевайте удобную одежду. Надевайте после пробуждения комфортные вещи: мягкий халат, теплые носки, тапочки.
  34. Вода с медом и лимоном. Ваш организм находился без воды в течение всей ночи, поэтому стакан воды пробудит его, поспособствует выведению токсинов, накопившихся за ночь. Половина суточной нормы должна быть выпита в утренние часы. Перед тем как выпить ее, проговорите над ней позитивные утверждения.
  35. Обязательно завтракайте. Полезный завтрак даст необходимое топливо вашему телу. Не ешьте тяжелую пищу, иначе на ее переработку потратится вся энергия. Диетологи утверждают, что каши: гречневая, рисовая, овсяная – идеальный вариант для завтрака.
  36. Наслаждайтесь цветами. Поставьте на тумбочку свежие цветы – они поднимут настроение сразу, как откроете глаза.

Вам был полезен чек-лист? Если да, то прошу поделиться им с друзьями! Если вам есть что добавить или исправить напишите в комментариях. Подпишитесь на рассылку, и вы не пропустите полезные чек-листы. Вступайте в группы социальных сетей. Заранее благодарю!

Счастья и больших успехов вам и вашему бизнесу!

P.S. Идеальных и полностью готовых чек-листов нет, всегда есть что добавить и исправить. Ваши советы будут доводить до совершенства каждый чек-лист. Самые полезные советы будут награждаться подарками. Ждем ваших комментариев.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сэкономьте время и деньги.

Подпишитесь на рассылку прямо сейчас

Сэкономьте время и деньги.

Подпишитесь на рассылку.

Вконтакте