Мужское здоровье! Чек-лист!

Мужское здоровье и долголетие! Большинство мужчин, рано или поздно сталкивается с проблемой сексуального характера. Причин для ухудшения эрекции множество – стресс, не правильное питание, плохое физическое здоровье, алкоголь, табак, венерические заболевания и многое другое.

По данным исследований, всего лишь 10% россиян обращаются за помощью к врачам. Другие 90% принимают свой недуг как должное.

Физический и биологический возраст. Физический – это возраст по паспорту. Биологический – природные возможности организма. Давно доказано, потенция зависит не от физического, а от биологического возраста. Некоторые представители сильного пола в пожилом возрасте, могут утереть нос молодым парням.

В свои 72 года Чарли Чаплин смог стать отцом. На востоке султаны имели гаремы, общие число жен и наложниц могло превышать более ста женщин. Тринадцатый подвиг Геракла – сексуальная близость с 50-ю дочерями правителя Феспия в одну ночь. Андрологи и другие специалисты уверены в том, что каждый имеет неограниченный потенциал возможностей.

Необходимо знать ограничения. Во время интимной близости в разы повышается артериальное давление, поэтому людям страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, следует себя ограничивать.

При выполнении любых упражнений, если вы почувствуете резкую и сильную боль, немедленно прекращайте выполнять упражнения и обратитесь к врачу.

Мужское долголетие!

1. Массаж предстательной железы. Для поддержания потенции и профилактики различных болезней следует делать массаж простаты, чтоб сок простаты не застаивался. Мужчинам за 30, урологи советуют проводить массаж предстательной железы 1 раз в месяц. После массажа обязательно помочитесь. Если вы будите делать массаж простаты, вы будете на коне до 90 лет, задумайтесь над этим.
2. Тренировка ЛК. Тренировка лобково-копчиковой мышцы, останавливает застой крови. Это приводит к улучшению кровообращения в области малого таза и у вас будет сильная и долгая эрекция. Тренировки заключаются в напряжение и расслабление лобково-копчиковой мышцы. Упражнения выполняйте везде в любом положении.
3. Задержка струи. Всегда во время мочеиспускания, когда струя большая, напрягите ЛК и остановите струю и через несколько секунд продолжите. Добейтесь полной остановки струи без подтеканий и капель. Сложно научиться задерживать, но еще сложней расслабиться, чтобы струя опять потекла. Проделывайте это от 3 до 7 раз.
4. Напряжение ЛК. Сильно напрягите и расслабьте ЛК. Старайтесь, чтобы остальные части тела были расслаблены, тут главное сила сжатия, а не количество. Постепенно вы будете увеличивать количество и силу сжатия. Во время расслабления (при выдохе), вы должны почувствовать легкость. Именно при расслаблении происходит рассасывание хронических процессов. Делайте 1-3 подхода 10 раз.
5. Удержание ЛК. Напрягите ЛК, удерживая 2 секунды, потом расслабьтесь на 2 секунды. Главное сила, а не количество. Постепенно увеличивайте время. Напряжение и расслабление должно длиться одинаковое время. Делайте один подход 10 раз.
6. Скорость ЛК. Как можете быстро напрягите и расслабьте ЛК. Важно сила сжатия, а не количество. Делайте от одного до трех подходов 20 раз.
7. Отягощение ЛК. Делайте с возбужденным органом. Повесьте на орган полотенце и поднимайте его максимально высоко. Со временем увеличивайте вес. Делайте 1-3 подхода 10 раз.
8. Медленное напряжение. То же сжатие ЛК только медленно.
9. Выталкивание ЛК. Потужьтесь, как при мочевыделении 2-3 секунды, потом расслабьтесь.
10. Массаж члена. Плавным и легким движением, массируйте орган двумя руками, как будто из тюбика выдавливаете зубную пасту. Задача разогнать застойные процессы и закупорки, которые остаются после каждого сексуального контакта. Главное не возбудиться от этих действий, а заниматься профилактикой. Сильно не давите, чтоб капилляры не полопались.
11. Постукивание членом. Возьмите член между указательным и средним пальцем, два сантиметра от головки. Легкими, хлесткими ударами наносите членом по ногам, так чтобы уздечка била по ногам. Нужно чтоб орган был спокоен не возбужденный. Так вы стряхиваете застои и энергетические загрязнения.
12. Яички и мошонка. Они всегда должны быть расслаблены. Если мошонка поднята к яичкам, вы плавно оттягиваете ее вниз. Все упражнения делайте только когда они расслабленные и свободные.
13. Постукивание яичек. Постучите по яичкам легким ударам пальцев, количество ударов должно ровняться вашим годам. Контролируйте силу удара чтобы, не было сильного дискомфорта.
14. Массаж канатиков. Его можно делать одного или сразу двух яичек. Найдите семенной канал 4-8 сантиметров и массируйте его, чтобы не было уплотнений и наростов. Массируйте осторожно, чтобы не было болевых ощущений.
15. Шагание на ягодицах (гусиный шаг). Сидя на пятой точке руки вытянуты вперед, ноги вместе или расставлены, шагайте на ягодицах. Вам должно быть горячо потому, что вы разгоняете сексуальную энергию в своем теле. Выполняйте вперед и назад по 20-50 раз.
16. Пуговичка. Лежа на спине, положите на живот любой предмет, например пуговицу. Втяните живот и резко выдохните, чтоб пуговица подскочила, чем выше, тем лучше. Привяжите нитку к пуговице, чтоб постоянно не искать ее. 10-20 см это хороший результат. Выполняйте 10-30 раз, как можно чаще, в любое время. Это упражнение тонизирует всю мочевую систему.
17. Теннисный мяч. Сядьте на теннисный мяч, чтоб он был между анусом и яичками, и покатайтесь на нем. Контролируйте силу надавливания на мяч, чтоб не было больно. Три минуты будет достаточно.
18. Приседания. Профилактикой застойных процессов в простате являются приседания. Это упражнение не только тренирует область паха, но и укрепляют ноги и мышцы ягодиц.
19. Подпрыгивайте. Сидя на стуле, напрягите бедра и подпрыгивайте сидя. 10-20 раз достаточно.
20. Йод. На ночь помажьте йодом расстояние от ануса до яичек. За ночь йод рассосется. Это хорошая профилактика для ЛК.
21. Березка. Вытяните ноги максимально вверх и при этом очень важно расслабиться. Стойте от 30 секунд до 3 минут.
22. Спорт. Умеренное занятие спортом продлевает функции мужчины, и способствуют общему здоровью. Не нужно подвергать организм чрезмерными нагрузками, иначе не останется сил для любовных подвигов.
23. Лишний вес. Избавьтесь от лишних килограммов. Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце во время полового акта. Снижает выработку тестостерона. Как результат – преждевременное старение организма и сексуальное бессилие.
24. Профилактика. Для профилактики различных заболеваний интимного характера хорошо подходят кисломолочные продукты, мясо птицы, орехи, овощи и свежая зелень. Грецкие орехи и миндаль содержат ненасыщенные жиры, кислоты, белки и витамины. Зелень укропа и петрушки снижают риск заболевания предстательной железы.
25. Продолжительность. В поддержании и продолжительности качественной потенции отлично помогают и пряности. К ним относятся тмин, имбирь, чабрец, гвоздика и кардамон.
26. Семена тыквы. Масло содержит цинк необходимый сильному полу. В подсушенных тыквенных семечках содержатся компоненты, которые помогают восстановить потенцию.
27. Коктейль. Грецкие орехи, сметана и мед (в равных пропорциях) – это убойный коктейль. Позволит вам вести продолжительные «боевые действия» на брачном ложе.
28. Рыба и морепродукты. Отличным стимулятором эрекции и увеличению желания служат рыба и морепродукты. В них содержится фосфор, который необходим для зачатия здорового потомства.
29. Высокий статус. Статус в обществе и успешность в работе, на половину снимают проблемы в сексе. Повышают уверенность не только в жизни, но и во взаимоотношениях с женским полом.

Что ослабляет потенцию?

1. Перегрев крайней плоти. Длительное посещение бани, сауны, подогрев сидений в автомобиле и тесное нижнее белье способствуют повышению температуры яичек. Это приводит к уменьшению активных сперматозоидов и ведет к бесплодию. В древности баню считали одним из способов контрацепции. 
2. Психологические страхи после неудавшегося полового акта. Если у вас возникли проблемы с потенцией, не ставьте крест. Существует много способов решить эту проблему, главное выяснить причину недуга и устранить ее.
3. Сидячий, малоподвижный образ жизни. Увеличивает шанс заработать простатит, при котором в малом тазу кровь застаивается и ведет к упадку потенции. В результате ощущается сильная боль во время мочеиспускания и эякуляции в промежности.
4. Воздержание. Детородные органы, как и все остальные, нуждаются в поддержании постоянного тонуса. Если вы долгое время не будите задействовать, например, ногу, то со временем ее мышцы атрофируются. Тоже касается и интимных органов человека.
5. Частая смена партнерши. Это приводит к понижению самоуверенности и повышает возможность половых болезней. Серьезные, длительные отношения с одной женщиной способствуют любовному долголетию.
6. Венерические болезни. Лечение венерических заболеваний современными антибиотиками не служит панацеей. Они заглушают воспалительный процесс, но не вылечивают полностью. Поэтому не нужно вступать в беспорядочные контакты.
7. Болезни.  Простатит, уретрит и другие болезни, необходимо лечить. Запускать их нельзя, последствия могут быть печальными – не полная эрекция, проблема с эякуляцией и т.д.
8. Ишемическая болезнь сердца. При подтверждении этого диагноза необходимо ограничить любовные похождения — не более 2 раз в неделю. Врачи сравнивают момент оргазма со спринтерской стометровкой. В обоих случаях пульс приближается к 180 ударам в минуту.
9. Эндокринные нарушения. В нашем организме существуют как тестостероны (мужские гормоны), так и эстрогены (женские гормоны). Изменения правильного их функционирования приводит к ослаблению влечения.
10. Сахарный диабет. Снижается приток крови в область паха, что сказывается на качестве эрекции. Ваша партнерша должна знать об этом, так-как качество акта будет зависеть во многом от нее.
11. Гиперплазия предстательной железы (аденома). После 45 лет почти 30% мужчин страдают этим недугом, который снижает выделение тестостерона. Причиняет боль не только при мочеиспускании, но и во время семяизвержения.
12. Применение лекарственных препаратов. Со временем ваш «друг» привыкает к ним, и отказывается выполнять свои непосредственные обязанности без «допинга». К ним относятся и стероиды с анаболиками.
13. Наркотики, табак, алкоголь. Никотин влияет на сужение вен, что приводит к меньшей циркуляции крови. А мы знаем, что «работоспособность» мужского достоинства на прямую связанно с количеством поступающего к нему крови. Употребление наркотиков и алкоголя ведет к нарушению работы печени и выработки мужских гормонов, без которых он не может иметь полноценных отношений с женщиной.
14. Рак яичек. На ранней стадии, 95% заболевание излечимо. Для выявления недуга необходимо чаще проходить проверку у специалистов – андролога и уролога.
15. Продукты и напитки. Жирная пища, выпечка, белый хлеб, копчености, колбасные изделия, сахар, соль, соя, полуфабрикаты, кофе, сладкие газированные и алкогольные напитки, пиво.
16. Плохая экология. Загрязнение окружающей среды негативно влияет на все функции организма. Половые не исключение.
17. Неправильное питание. Недостаток или избыток белков, жиров, углеводов часто становятся причиной сексуальных проблем.
18. Привычка недосыпать. Одним из факторов понижения тестостерона является бессонница. Она же становится причиной усталости и плохого настроения, что тоже способствует снижению интимного влечения.
19. Психоневрологические заболевания. Диагнозов связанных с психикой много. Но самая распространенная – это депрессия. В депрессивном состоянии пропадает вера в свои возможности, понижается либидо и как результат «холод» к противоположному полу.

Вам был полезен чек-лист? Если да, то прошу поделиться им с друзьями! Если вам есть что добавить или исправить напишите в комментариях. Подпишитесь на рассылку, и вы не пропустите полезные чек-листы. Вступайте в группы социальных сетей. Заранее благодарю!

Счастья и больших успехов вам и вашему бизнесу!

P.S. Идеальных и полностью готовых чек-листов нет, всегда есть что добавить и исправить. Ваши советы будут доводить до совершенства каждый чек-лист. Самые полезные советы будут награждаться подарками. Ждем ваших комментариев.